Régime et sport : la meilleure solution pour une perte de poids

La perte de poids est au cœur des préoccupations de tout un chacun pour des raisons sanitaires et/ou esthétiques. Les régimes élaborés par des spécialistes inondent les magazines de beauté et de bien-être. De leur côté, les sportifs professionnels utilisent leur savoir-faire et différentes techniques pour mettre en place une multitude de programmes sportifs minceur. Pourquoi ne pas associer régime et sport pour la perte du poids ?

Le sport pour maigrir

Les personnes qui pratiquent régulièrement des exercices physiques sont rarement, voire jamais, sujettes à des problèmes de surcharge pondérale. Le sport est donc une solution optimale pour brûler les calories superflues.

Cependant, chaque personne est différente, le programme sportif doit être choisi selon les objectifs recherchés et l'état de la personne. Il est absolument conseillé de se soumettre à un bilan médical avant de commencer un programme sportif minceur.

Une personne qui n'est pas habituée à faire des exercices physiques doit progressivement adapter son corps à ce nouveau mode de vie, en commençant par des exercices tout en douceur puis en accélérant graduellement le rythme.

Si vos moyens financiers vous le permettent, vous pouvez vous inscrire à une salle de gym ou faire appel à un coach sportif pour bénéficier d'un suivi entièrement personnalisé. A défaut de budget, vous pouvez effectuer des exercices physiques chez vous, procurez-vous quelques équipements et rendez-vous dans un endroit offrant un espace suffisant pour effectuer correctement les mouvements, de préférence en plein air.

Rééquilibrer son alimentation pour maigrir

Le surpoids est le plus souvent dû à un déséquilibre alimentaire et notamment un excès de calories. L'adoption d'une meilleure habitude alimentaire contribue donc considérablement à harmoniser le métabolisme afin de retrouver un IMC (Indice de Masse Corporel) normal.

Il est très important de noter que le corps a besoin d'apports réguliers et suffisants de nutriments pour bien fonctionner. Aussi, une réduction significative de la nourriture entraine des carences et n'est donc pas une solution pour maigrir.

Le métabolisme masculin a besoin de 2100 kcal par jour pour bien fonctionner. L'apport calorique nécessaire à un métabolisme féminin est de 1800 kcal par jour. La meilleure solution pour perdre du poids est donc de limiter les aliments suivant ces apports indispensables.

La qualité des aliments influe aussi sur les conditions physiques d'une personne. Une alimentation journalière équilibrée est composée de protéine, de glucides complexes (principalement des féculents), de sucre, de lipides, de fibres, de fruits et légumes et d'eau.

Le métabolisme a également besoin d'une quantité suffisante de vitamines, de minéraux et d'oligoélément pour bien fonctionner.

L'association du sport et du régime pour une perte de poids efficace

L'alimentation équilibrée permet d'éviter les excès de calories ingurgitées en une journée et ainsi, réduire le risque de surcharge pondérale. Le sport permet de brûler les calories superflues.

Ainsi, une personne en surpoids a tout son intérêt à associer régime et sport pour la perte de poids.International fournit un encadrement personnalisé dans le cadre d'un programme alimentaire minceur et propose les compléments alimentaires Beautysané pour pallier à l'effet yoyo (découvrez également la chaîne Youtube de la marque youtube.com/user/beautysane). Le suivi d'un programme sportif, en parallèle, contribue à brûler petit à petit les calories en excès.